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家庭医生

简易方法恢复膝关节劳损

具体方法如:坐在椅子边,将腿伸直,向上抬,使脚跟离地,保持股四头肌持续收缩, 5~10秒后放下。病情进一步好转后,可进行一些膝关节负重少的锻炼。如打太极拳、散步及骑自行车锻炼等较柔和的运动,既能促进人体生理机能改善,又能有效防止膝关节的劳损。